文︱京媽說，坐月再熱原創內容。空調開空

“30多度的夏季天氣，我開空調我婆婆總是坐月再熱在一旁叨叨，不想讓開，空調開空我開29度，夏季而且我還是坐月再熱剖腹產，我自己交電費，空調開空我都想罵她一頓，夏季我現在除了必要的坐月再熱我都不跟她說話，一說話就煩。空調開空”

這是夏季一位正在坐月子媽媽對“不讓開空調婆婆”的吐槽。

這種場景應該不少產后媽媽都經歷過吧，坐月再熱尤其是空調開空 夏天坐月子的媽媽，想開個空調涼快涼快，夏季但是不管照顧月子的是婆婆還是自己的親媽，都只有一個態度：不可以！而且是完全不可以！

因為老人們覺得“坐月子時就要捂著，不能受涼”，不然產婦會留下月子病，孩子也可能拉肚子、打嗝等，出現各種身體不適。

但實際呢，因為不讓開空調，產后本來就體虛出汗多的產婦動動就一身汗，甚至熱到中暑脫水，幾乎每年夏天都有類似的新聞報道；小寶寶呢，由于體溫調節能力差，更是熱得一身痱子！

本來是好心，擔心產婦和寶寶遭罪，結果卻因無知遭了大罪。

當想開空調被家里老人拒絕時，先別著急生氣，可以反問她們一句：為啥不能開空調、吹電扇呢？

如果老人回答說怕受涼著風感冒或是留下月子病。

那再反問一句：不對著人吹，溫度開到合適，能吹嗎？

其實呀，不對著人直接吹，而且溫度也合適，基本不存在受涼感冒的情況。

就像秋冬天坐月子，室內溫度不也很低么，甚至可能比空調房還低，不也還得在那樣的環境下坐月子么。

再者能開空調把室溫調整到合適的溫度，大人孩子感覺都舒服，避免中暑、滋生細菌、長痱子等，更利于身體健康，每天心情也好。

所以坐月子能開空調，也能吹電風扇，但如果有空調，還是建議盡量開空調，如果真熱，電風扇也起不了多少作用，最多也就是讓空氣流通的快一些。

月子里吹空調或用電風扇，有幾點提醒，媽媽們要記牢：

① 不要對著人直吹。可以開客廳空調或其他臥室空調，讓室內空氣流通，產婦和寶寶所在房間也就涼快了。

② 溫度合適。最好不要低于24°，具體以產婦和家人感覺舒適的溫度為宜。

③ 產婦穿長袖衣服。開空調了室內溫度相對較低，而產婦相對身體虛弱，建議穿長袖衣服。

④ 避免24小時開空調，注意通風。雖然建議開空調，但不建議一直開著，可以白天熱時開一會兒，早晚要通風，保證空氣新鮮。

趕上夏天坐月子，除了要適當開空調外，這幾點“特別注意”，也不能大意。

特別注意一：剛生完寶寶就大補特補

很多家人比較心疼產婦，于是剛生完寶寶，就開始準備各種補品，飲食也是各種湯類、肉類、雞蛋等有營養的食物，每天安排的滿滿當當。

但其實，在產后，產婦要逐漸恢復身體，但在產后不同階段，飲食的重點不同。

具體每周的身體恢復和飲食重點，可以參考下面這張圖。

特別注意二：產婦飲食不加鹽

很多地方講究坐月子期間的飲食不能加鹽，這也是誤區。

月子期間的產婦并不是不能吃鹽，而是要控制好鹽分的攝入量。

生完寶寶后，產婦本身就很容易出汗，再趕上夏天就會出汗更多，這樣每天就會帶走大量的鈉元素，若不注意補充，容易電解質失衡而影響健康。

所以，不管是吃菜還是喝湯，都要適當放點鹽，這樣口感也好，產婦才更有胃口，吃得好也才能讓身體恢復更快、母乳也更好。

特別注意三：不給產婦吃蔬菜水果

在南方一些地方，坐月子期間不讓吃蔬菜和水果。

之前有過一個新聞，廣東的多名嬰兒突然出現腦出血，最后排查出來是因為“當地有坐月子不吃青菜”的習俗。

媽媽不吃青菜容易缺乏維生素，包括 維生素K，母乳中的維生素K也就容易缺乏，這樣就間接地影響到了寶寶的凝血功能，而出現腦出血。

因此，坐月子期間，媽媽一定要吃些青菜水果，按中國營養學會的建議，蔬菜每天400-500g，水果每天200-400g。

特別注意四：吃涼食

夏天很熱，總想吃點涼的食物降降暑，但月子里的產婦，不同于普通人。

產后胃腸功能還沒完全恢復，吃涼的容易出現胃腸不適；而且更重要的是，會 通過母乳影響寶寶的健康，媽媽吃涼的食物，會讓寶寶拉肚子。

除了涼的，其他辛辣刺激、容易過敏的食物也都要警惕，最好不吃。

特別注意五：不注意衛生

夏天坐月子讓產婦很遭罪，因為出汗多每天能換好幾套衣服。

這么熱的天氣，產婦要恢復身體、要恢復傷口、要給寶寶吃母乳，就更要注意衛生了。

那些老人講究的“月子期間不洗頭洗澡、不刷牙”，完全是誤區。

月子期間更要注意衛生，比如根據身體恢復情況，在產后1-2周可以洗頭洗澡，每天早晚刷牙，每天換洗內衣，勤換衣服和床單被罩等。

特別注意六：總心情不好

產后由于 身體激素 的原因，容易讓產婦出現情緒低落。

夏天坐月子，再加上 天熱 容易情緒不好、家人不給力、照顧寶寶太累 等原因，會影響產后新媽媽的情緒，總是心情不好。

還是建議產后媽媽們自己做好調節，家人也要多理解產婦，多幫著照顧生活日常和寶寶。

以上就是夏天坐月子，需要“特別注意”的幾個方面，京媽再總結一下，要適當地開空調、合理飲食、注意衛生、調整好情緒和心情等。

你是幾月份坐月子的呢，你覺得夏天坐月子是什么樣的感受呢，或是有哪些建議，都歡迎來說說你的經歷和看法呀。

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(責任編輯：健康科普)