孕婦缺碘可以吃海帶、孕婦海苔、缺碘海白菜、好海裙帶菜等，等碘極或者是種食貝類、蝦、物含蟹、高佳魚類等，孕婦他們都含有豐富的缺碘碘，也可以用于孕婦補碘。好海在正常情況下，等碘極孕婦僅通過碘鹽攝取碘，種食是物含無法滿足需求的，就需要額外補充碘。高佳因此，孕婦一般建議孕婦每天攝入100g海藻類食物或者動物性海產(chǎn)品，補充碘。

方法/步驟

孕婦補碘最佳食物

經(jīng)過孕婦缺碘的區(qū)域和飲食調(diào)查的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，生活在沿海地區(qū)的孕婦缺碘狀況明顯要好于生活在內(nèi)陸地區(qū)的孕婦；經(jīng)過研究對比發(fā)現(xiàn)，兩地最明顯的飲食區(qū)別是海鮮。也就是說海鮮的含碘量要明顯高于陸地食物。如果孕婦缺碘最好的進(jìn)補食材就是海鮮，拋去海鮮之外，生活在沿海地區(qū)的孕婦吃的鹽中含有碘，但是生活在內(nèi)陸地區(qū)的孕婦飲食中很少有加碘鹽。

雖然海鮮可以很好的補碘，但是孕婦吃海鮮還是要選擇性的謹(jǐn)慎食用。因為海鮮是涼性食物，有些海鮮還會導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。除了海鮮之外還有一些還有高碘物質(zhì)的食物同樣適合孕婦補碘。

1、加碘鹽

優(yōu)質(zhì)的加碘鹽是可以幫助孕婦補碘的，而且食用加碘鹽調(diào)味的菜肴味道更鮮美，可以改善孕婦的食欲。但是使用加碘鹽做菜需要在菜肴出鍋之前再放，否則碘會因為高溫與水作用導(dǎo)致碘流失。

2、紫菜和海帶

紫菜和海帶是海中相依為命的“好兄弟”，紫菜和海帶中都含有大量的碘，而且還含有膳食纖維可以促進(jìn)孕婦對碘的吸收。紫菜相對而言對孕婦比較安全，但是海帶中會含有化學(xué)污染且能溶于水，建議孕婦食用海帶前先清水浸泡24小時，確保無虞。

3、海蝦海魚

大部分海魚和海蝦也是含有大量的碘元素，而且一般情況下市場的海魚是不會導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)的，只要不吃貝殼類以及蟹類海產(chǎn)品都能夠確保安全。溫馨提示：海魚和海蝦用加碘鹽烹飪效果最佳哦

4、香蕉、菠蘿、葡萄

這三種水果看似普通，但是是水果界含碘最高的三種水果。香蕉、菠蘿、葡萄對孕婦都沒有什么食用風(fēng)險，如果吃不慣海魚海蝦的孕婦可以選擇吃水果。在食用加碘鹽的情況下，每日保證2根香蕉、2片菠蘿、250g葡萄也可以滿足孕婦補碘的需求。

以上推薦的幾種食物是孕婦缺碘時進(jìn)補的最佳食物選擇，不僅可以補碘還可以促進(jìn)身體代謝，給自己和胎兒提供更多的營養(yǎng)，只不過無論是吃哪種食物補碘，都不要過量，只要按照正常的飲食量食用即可。

(責(zé)任編輯：育兒寶典)