分享孕期干貨！第一次當媽媽的這些孕期關(guān)鍵知識要清楚

2025-07-01 22:21:30 [產(chǎn)后資訊] 來源：安企勒

一篇看懂懷孕后每月要做什么？附孕媽媽每個月的注意事項

剛懷孕的孕媽們！
是孕期孕期不是都有這些顧慮：
不知道自己身體有什么變化
每個月做什么才對自己和寶寶好
很擔心自己不小心做了傷害寶寶的事

其實不用焦慮
分享一篇實用經(jīng)驗給你們，大致包括：
懷孕每個月的干貨關(guān)鍵身體變化
懷孕每個月要做的事
懷孕每個月的注意事項
懷孕每個月的重點營養(yǎng)&食物推薦

看完心中就有一個大致的認知了
祝孕媽們都能度過一個輕松快樂的孕期

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孕期1-10月準爸爸要做的知識事一覽，快轉(zhuǎn)給老公抄作業(yè)吧！清楚

十月懷胎，分享不只是孕期孕期孕媽一個人的事，準爸爸要做的干貨關(guān)鍵事也很多！在這漫長又幸福的第次當媽日子里，孕媽更需要準爸爸更多的知識體貼與照顧，這份愛不僅溫暖了媽媽也傳遞給了胎兒！清楚
這里給大家整理了一份好老公手冊，分享從孕期1月到10月準爸爸要做的孕期孕期事，快轉(zhuǎn)給老公抄作業(yè)啦

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1?? 痙攣性腹痛?
懷孕期間，胎寶寶在媽媽體內(nèi)快速發(fā)育，逐漸撐大肚子，對孕媽媽的肌肉和韌帶，都是一筆不小的負擔。
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受到孕激素的影響，準媽媽的韌帶本身就會比較松弛，被這樣一牽拉，就容易引起痙攣性腹痛。
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這種疼痛不止會出現(xiàn)在孕早期，多數(shù)情況會伴隨媽媽整個孕期。
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2?? 胸部脹痛?
懷孕初期和孕晚期，準媽媽們都會有胸部脹痛的感覺，這和寶寶未來哺乳有關(guān)。胸部脹痛可以視為孕早期的標志反應(yīng)之一。
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懷孕之后，身體開始為哺乳做準備，提前囤積脂肪。胸部本身就是由大量脂肪組成，適合做脂肪儲備的倉庫，在儲備過程中，媽媽們就會有輕微的脹痛感。
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到了孕晚期，乳房也會開始著手分泌乳汁，為產(chǎn)后初乳做準備。很多媽媽在孕晚期就已經(jīng)分泌出乳汁，這也會使孕媽媽乳房脹痛。
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3?? 胯部疼痛?
到了孕晚期，準媽媽幾乎是“渾身上下哪兒都疼”。即將入盆的胎寶寶很大只，壓迫得身體器官紛紛易位；入盆之后更是恥骨、胯骨，都被寶寶撐得隱隱作痛了。
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孕晚期胯部疼痛，恰恰是寶寶健康發(fā)育的標志，小家伙正在按照程序進行入盆操作，媽媽們靜靜等待寶寶發(fā)動就好啦。

PS：很多人到了孕晚期還會手腳水腫手指關(guān)節(jié)疼痛這是由于水腫引起的，注意少鹽少油，晚上睡覺前少喝水，在入盆期間恥骨也會痛這都是正常的，不用太擔心！

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初次懷孕沒人會告訴你的18件事！第一次懷孕的媽媽快收藏

1、葉酸是孕3個月和孕后3個月
2、蘋果可以多吃
3、吃葡萄不會讓寶寶眼睛變大
4、雞蛋懷孕后每天早上吃1-2個
5、牛奶每天喝300-500ml
6、鈣片懷孕4個月開始吃(晚上吃效果好)
7、核桃16周開始吃(每天上午吃2顆即可)
8、 DHA懷孕5個月開始吃(在飯后1小時)
9、鐵懷孕6個月開始補(食補效果佳，鐵劑易便秘)
10、牛肉一周吃2次左右(長胎不長肉)
11、便秘吃火龍果多喝水多走動
12、鯽魚{ x1周1次(長胎不長肉)
13、孕期多吃高蛋白、富含膳食纖維的食物
14、零食建議吃:酸奶、蘇打餅(、干海苔等
15、??少吃垃圾食品(預防寶寶紅疹)
16、孕早期睡姿沒要求(孕中期開始左右交替)
17、胎動時間在16-24周，因人而異

18、胎教建議在22周開始

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孕早期警惕：16種食物慎食以防出現(xiàn)流產(chǎn)風險！

準媽媽們，讓我們攜手開啟美好的孕期之旅吧！

孕期飲食，關(guān)乎著媽媽和寶寶的健康。雖然孕期有很多飲食禁忌，但不必過于擔心。只要我們明智地選擇食物，就能確保母嬰平安。

有些食物在孕期需要謹慎對待，但并不是所有美食都需遠離。還有許多營養(yǎng)豐富、安全健康的食物等待我們?nèi)テ穱L。

我們不僅要為自己補充能量，還要為寶寶提供充足的營養(yǎng)。所以，讓我們一起學習孕期飲食知識，做個明智的準媽咪吧！

在這份孕期食譜的指引下，我們不僅可以方便地找到適合的食物，還能為寶寶提供最佳的營養(yǎng)來源。讓我們一起努力，為寶寶的健康打下堅實的基礎(chǔ)！

孕期飲食指南 ? 加油，準媽媽們！相信在你們的細心呵護下，寶寶一定會健康成長，順利誕生！ ??

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