支招:重塑產(chǎn)后誘人“三圍”
從懷孕到生下小寶寶,三圍媽咪的支招重塑身材會發(fā)生很大的變化,其中變化最大的產(chǎn)后部位就是所謂的“三圍地帶”——胸部、腹部袖臀部,誘人現(xiàn)在配合下面8個瑜伽動作,三圍相信可以讓每個新媽媽重建“三圍地帶”的支招重塑魅力。 支招:重塑產(chǎn)后誘人“三圍”
動作1提臀式
Step1:站立姿勢,產(chǎn)后兩腳靠攏,誘人吸氣。三圍
Step2:深深吸氣,支招重塑兩手叉腰,產(chǎn)后試著把背部翹拱成凹變形。誘人
Step3:呼氣,三圍保持你的支招重塑軀體重量放在兩腿上,慢慢踮起腳尖,產(chǎn)后頭和雙肩略后傾。
Step4:回復到基本的站立式上來。動作提示:吸氣日寸背部應翹拱起來,頭向上抬起。另外,這個姿勢更高級的做法可以將雙掌在背后合十后進行動作。
動作2 單臂風吹樹式
Step1:雙腿分開與兩肩同寬,左臂向上伸直,右臂自然下垂。
(責任編輯:產(chǎn)后資訊)
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