我們知道，孕期養孕營養孕婦孕期對營養物質的注意攝取量會比平常大很多，因為一方面要維持自身的事項營養物質平衡，另一方面還需要給寶寶提供營養。及營孕婦孕期需額外補充哪些營養呢?婦孕下面就給大家盤點孕期需補充的營養以及相關注意事項。

孕婦孕期需額外補充的期需營養：

1、葉酸：孕期前三個月要補充葉酸。額外葉酸是補充胎兒神經管發育的必須營養成分。在孕期，孕期養孕營養準媽媽補充一定量的注意葉酸能夠起到防止胎兒神經管畸形的作用。缺失葉酸，事項有潛在巨幼細胞性貧血的及營危險。

補充時間：備孕期、婦孕孕早期、期需孕晚期

注意事項：

葉酸不宜與維生素C同補。額外葉酸在酸性環境中易被破壞，在堿性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩定環境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒于此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。

2、孕婦奶粉：常有準媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優質蛋白，但并不能為準媽媽提供相對均衡的營養。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用或會使部分營養攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。

補充時間：備孕、孕期

注意事項：在孕晚期，還是控制一下喝孕婦奶粉的量，晚期胎兒大的快，奶粉營養太過豐富，會引起胎兒過大。

3、鈣：鈣是骨骼、牙齒的重要成分，寶寶從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣質。輕度缺鈣容易造成準媽媽腿抽筋、四肢麻木或者失眠等癥狀;嚴重缺鈣時寶寶的骨骼發育會受到影響，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至引起畸形的嚴重后果。牛奶、花生、 芝麻醬、豆腐都是孕期可吃的含鈣量高的食物。

補充時間：孕中晚期。

注意事項：補鈣并非越多越好孕婦過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過于補鈣。

4、DHA：DHA俗稱腦黃金，是人體至關重要的不飽和脂肪酸，對人腦和視網膜神經細胞的增長和成熟有重要影響。建議準媽媽從懷孕4個月起適當補充DHA，以幫助寶寶DH胎的大腦錐體細胞和視網膜視桿細胞的生長發育，為寶寶打下良好的視力基礎。準媽媽可以從核桃、DHA膠囊、孕婦奶粉中獲取DHA。

補充時間：孕中晚期(孕20周后)

注意事項：攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。所以，各位準媽媽們在補充DHA的時候要根據自身的情況適量服用。

5、復合維生素：復合維生素有一些特定的生理作用，例如維生素A具有維持正常視力和皮膚健康的作用;維生素D能夠幫助鈣的吸收;孕早期補充維生素E可防止流產;維生素C能防止細胞組織免受氧化損傷，提高準媽媽免疫力。復合維生素在我媽平時吃的食物之中就有，例如綠色蔬菜和胡蘿卜、動物內臟等。也可以在咨詢醫生意見后補充維生素片。

補充時間：孕早期、孕中期

注意事項：每個人都需要維生素，但不等于每個孕婦都需要補充復合維生素的藥片。如果孕婦飲食多樣化、沒有出現維生素缺乏的癥狀可以不補充復合維生素藥片。復合維生素懷孕期間不宜長期服用，孕婦一般服用一個月就可起效。

6、其他：準媽媽在孕期也可適當補充鐵、鎂、磷、鋅等、蛋白質等營養素。

孕期女性身體的營養需求大，所以在飲食方面要非常注意各種營養物質的攝取和平衡。這也是能給寶寶一個安全穩定生長環境的前提。

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(責任編輯：產后資訊)