科普產(chǎn)后情緒波動(dòng)的三個(gè)階段,不及時(shí)調(diào)控小心產(chǎn)后抑郁
女性產(chǎn)后情緒波動(dòng),科普控從輕到重可以分為三個(gè)階段,產(chǎn)后通常產(chǎn)后1-3天為依賴期,情緒產(chǎn)后3-4天為過渡期,波動(dòng)不及而產(chǎn)后2周-1個(gè)月為獨(dú)立期。階段產(chǎn)后情緒波動(dòng)大其實(shí)是時(shí)調(diào)產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn),部分女性會(huì)有哭泣、心產(chǎn)失落、后抑抑郁、科普控焦慮、產(chǎn)后脾氣暴躁、情緒莫名流淚、波動(dòng)不及失眠多夢(mèng)等癥狀,階段由于每個(gè)產(chǎn)婦情況不同,時(shí)調(diào)具體持續(xù)時(shí)間也不一樣。心產(chǎn)
產(chǎn)后情緒波動(dòng)三個(gè)階段情況介紹
產(chǎn)后情緒波動(dòng)大的三個(gè)階段
對(duì)于孕婦來說,在產(chǎn)后可能存在情緒波動(dòng)大的情況,并且將產(chǎn)后容易引起情緒波動(dòng)的時(shí)期劃分為三個(gè)階段,分別為依賴期、過渡期和獨(dú)立期,具體內(nèi)容如下:
1、依賴期
孕婦產(chǎn)后第1-3天為依賴期,在這一時(shí)期產(chǎn)婦情緒波動(dòng)較大,需要老公及家人的更多關(guān)心和幫助,很多需求需要通過別人來進(jìn)行滿足,比如對(duì)孩子的關(guān)心、孩子喂奶、沐浴等,一般較好的妊娠和分娩的經(jīng)歷、滿意的產(chǎn)后休息、豐富的營養(yǎng)和較早較多的與孩子間的目視及身體的接觸將幫助產(chǎn)婦較快地進(jìn)入第二期;
家人要給予產(chǎn)婦更多關(guān)心
2、過渡期
產(chǎn)后3-4天為過渡期,產(chǎn)婦表現(xiàn)出較為獨(dú)立的行為,學(xué)習(xí)和護(hù)理自己的孩子,親子喂奶不需要幫助,但也容易產(chǎn)生壓抑或抑郁情緒,由于參與新生兒的護(hù)理過度疲勞,產(chǎn)婦可能有哭泣、心情低落的表現(xiàn);
3、獨(dú)立期
在獨(dú)立期,也就是產(chǎn)后2周-1個(gè)月,夫妻兩人共同分享歡樂和責(zé)任,開始恢復(fù)分娩前的家庭生活與活動(dòng),不過部分產(chǎn)婦由于受抑郁癥影響,在獨(dú)立期可能會(huì)存在情緒波動(dòng)大的情況,家人應(yīng)對(duì)關(guān)心產(chǎn)婦,讓其順利度過獨(dú)立期。
通常產(chǎn)婦情緒波動(dòng)大屬于正常現(xiàn)象,一個(gè)新家庭需要在多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié),才能讓產(chǎn)婦完成心理和身體狀態(tài)的適應(yīng),老公和家人要多關(guān)心產(chǎn)婦,幫助產(chǎn)婦順利度過這三個(gè)階段。
女人產(chǎn)后情緒波動(dòng)持續(xù)時(shí)間
女性產(chǎn)后情緒波動(dòng)持續(xù)時(shí)間因人而異,情緒波動(dòng)主要受抑郁癥的影響,女性患者的心理發(fā)生變化,有的女性產(chǎn)后2個(gè)月就好,有的女性需要1年多甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才會(huì)痊愈。在生活中,不少女性生完孩子,性情大變,看到自己不順心的事情,總是控制不住自己的情緒,亂發(fā)脾氣。
產(chǎn)后抑郁持續(xù)時(shí)間因人而異
其實(shí)產(chǎn)后情緒波動(dòng)大屬于產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn),產(chǎn)婦在生產(chǎn)后情緒上出現(xiàn)悲傷、憤怒、煩躁等癥狀,嚴(yán)重的甚至有輕生或傷害寶寶的行為。產(chǎn)后抑郁癥需要及時(shí)治療,產(chǎn)婦情緒不能平復(fù)的話,對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都是很危險(xiǎn)的事情。產(chǎn)后抑郁癥可以通過藥物治療,不過建議平時(shí)學(xué)會(huì)愛護(hù)自己,在生活上對(duì)自己好一點(diǎn),多注意休息和補(bǔ)充營養(yǎng),保持心情舒暢。
產(chǎn)后三大情緒波動(dòng)階段段盤點(diǎn)
由于女性懷孕后體內(nèi)的各種激素會(huì)不斷的增加,但暗中的調(diào)節(jié)情緒神經(jīng)可能會(huì)受到一些影響,加上產(chǎn)后省份的突然轉(zhuǎn)變,以及各種喂奶等問題,會(huì)讓很多產(chǎn)婦出現(xiàn)焦慮、疲憊,甚至是厭惡自己和新生兒的情緒,整個(gè)情緒波動(dòng)是很大的。而且現(xiàn)目前我國很多女性在產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的情況是很多的,產(chǎn)后抑郁對(duì)于整個(gè)家庭來說都是非常可悲的,所以說對(duì)于產(chǎn)后情緒波動(dòng)大我們應(yīng)該全面的了解。
產(chǎn)后為何情緒波動(dòng)大
想必很多的媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn),自己平時(shí)的脾氣可能并非是那種活動(dòng),動(dòng)不動(dòng)就愛發(fā)脾氣的人,但是在產(chǎn)后卻總是會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事發(fā)怒,經(jīng)常性的喜怒無常,最后冷靜下來也不知道自己生氣的點(diǎn)在哪里,其實(shí)這個(gè)就是懷孕和產(chǎn)后的心里、身體變化所導(dǎo)致。
- 1. 在懷孕后,女性身體的雌性激素水平增高,從而就會(huì)讓胎兒健康的發(fā)育,從而在懷孕期間的脾氣是比較溫和的,但是在產(chǎn)后,體內(nèi)的激素會(huì)恢復(fù)長(zhǎng)長(zhǎng),很多的媽媽神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到傷害,從而就會(huì)出現(xiàn)易怒、脾氣暴躁等情況;
- 2. 還有的產(chǎn)婦之所以情緒波動(dòng)大主要是因?yàn)閷?duì)于自己作為媽媽的壓力,尤其是產(chǎn)后奶水不足,經(jīng)常性被逼著喝各種催乳湯的產(chǎn)婦,她們會(huì)產(chǎn)生很大壓力,從而就會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)大的情況;
- 3. 有的媽媽在懷孕期間是家中地位最高的人,但是在分娩后家庭成員的注意力都在寶寶身上,心里會(huì)產(chǎn)生一定的落差感,從而會(huì)用一種極端的方式引起家人的注意,還容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁等情況。
很多的產(chǎn)后都睡出現(xiàn)情緒波動(dòng)大的情況,但是會(huì)隨著時(shí)間的推移慢慢開始接受自己的新身份,而且注意力都會(huì)轉(zhuǎn)移到寶寶身上去。但是有的產(chǎn)婦沒有很好的控制自己,從而情緒一直沒有得到很好的調(diào)控,尤其是在下面這3個(gè)階段,是情緒波動(dòng)最大的階段,需要提前知道,做好相對(duì)應(yīng)的預(yù)防。
產(chǎn)后情緒波動(dòng)的三個(gè)階段
女性在產(chǎn)后出現(xiàn)情緒波動(dòng)大具體可以分為產(chǎn)后1-3天為依賴期,產(chǎn)后2周為過渡期,而產(chǎn)后1個(gè)月,每個(gè)階段會(huì)出現(xiàn)的癥狀以及表現(xiàn)可能都是不一樣的。
1、產(chǎn)后1-3天
這個(gè)時(shí)間段本身產(chǎn)婦剛生完,身體是比較虛弱的,是需要身邊人多以關(guān)心的,但是如果周邊人的注意力只在寶寶身上,就很容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)大。
2、產(chǎn)后2周
這個(gè)階段心情煩躁是屬于產(chǎn)褥期抑郁癥,主要表現(xiàn)就是嚴(yán)重的情緒低落,還會(huì)伴有動(dòng)力減弱、失眠、悲觀等,經(jīng)常性的流淚,會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)不順心就發(fā)脾氣,嚴(yán)重的話可能會(huì)因到喂養(yǎng)小寶寶。
3、產(chǎn)后1個(gè)月
這個(gè)時(shí)間段正是出月子的時(shí)間,而產(chǎn)婦可能就是在家?guī)殞毜臓顟B(tài),這個(gè)時(shí)候壓力是最大的,需要自己照顧小寶寶,有的媽媽可能會(huì)手忙腳亂的,從而導(dǎo)致情緒變化。而且加上夜間需要喂奶,更容易引起情緒波動(dòng),甚至還會(huì)引起抑郁癥、焦慮癥等心理疾病。
很多時(shí)候產(chǎn)后情緒是需要及時(shí)的調(diào)控的,或者是轉(zhuǎn)移注意力,這樣才有助于身心健康,如果不調(diào)整心態(tài)的話,可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病、母乳分泌減少、產(chǎn)后抑郁等情況的,所以對(duì)于產(chǎn)婦媽媽們來說,一些改善產(chǎn)后脾氣暴躁的方法也是很重要的。
產(chǎn)后情緒暴躁的改善方法
對(duì)于新媽媽來說,由于生活角色的改變以及來自周圍的壓力,很多人在產(chǎn)后都容易出現(xiàn)情緒低落,所以很多時(shí)候是需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己不良情緒的,這樣才可以以原理產(chǎn)后抑郁。
- 1. 及時(shí)進(jìn)行溝通交流:不管是懷孕期間還是在產(chǎn)后,心中有什么不舒服的情緒,或者是一些壓力,都要學(xué)會(huì)與別人溝通,可以是家人,可以是朋友,或者是網(wǎng)絡(luò)上的朋友,這樣可以釋放壓力,別人也可以替你找到對(duì)應(yīng)解決辦法;
- 2. 保證充足的睡眠:可能在產(chǎn)后因?yàn)樾枰皶r(shí)的給小寶寶喂奶,可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不足尤其是需要母乳喂養(yǎng)的,半夜經(jīng)常性會(huì)喂奶。但是一旦休息不好可能就會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,脾氣也會(huì)暴躁起來。這個(gè)時(shí)候就建議可以合理安排睡眠時(shí)間和喂奶時(shí)回見,如果可以可以用吸奶器把奶吸出來,半夜直接溫?zé)釣榫涂梢裕梢宰寽?zhǔn)爸爸幫忙,然后媽媽安心睡覺;
- 3. 盡快接受母親的身份:雖然是懷胎十月生的小寶寶,但是很多女性不能很快的接受自己的身份,會(huì)感覺壓力倍增,這個(gè)是偶就需要媽媽調(diào)整自己的心態(tài),盡早的接受母親的身份,才能盡早的從焦慮中走出來;
- 4. 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力:很多時(shí)候覺得自己發(fā)脾氣很密切的話,就需要轉(zhuǎn)移自己的注意力,可以找一些感興趣的事物來培養(yǎng)自己的愛好;
- 5. 生活要有規(guī)律:產(chǎn)后新媽媽預(yù)防或者是克制不良情緒要做到每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床,不能熬夜。規(guī)律的生活會(huì)讓新媽媽擁有良好的精神面貌,心情自然好。
不管是孕媽媽還是產(chǎn)婦,其實(shí)都是需要家人關(guān)心和陪護(hù)的,更多的是給予他們精神上的鼓勵(lì),尤其是準(zhǔn)爸爸們的陪伴是最關(guān)鍵的,希望廣大的準(zhǔn)爸爸們一定要及時(shí)關(guān)心孕婦以及產(chǎn)婦,使媽媽感覺溫暖和舒適,幫助媽媽順利渡過敏感時(shí)期。
(責(zé)任編輯:產(chǎn)后資訊)
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