關注@京媽說，女人點擊加入下方圈子，坐月學習更多實用育兒知識，諱天后恢做靠譜媽媽。產褥

（此處已添加圈子卡片，期產請到今日頭條客戶端查看）

文丨京媽說，復關原創內容。鍵期

?“月子”其實就是女人“產褥期”的通俗叫法，科學的坐月坐月子時間在30-42天，這是諱天后恢產婦身體恢復最關鍵的一個時期。同時，產褥坐月子的期產這段時間因為新媽媽的身體變得虛弱，抵抗力和免疫力都大幅度下降，復關所以也是鍵期疾病高發期。因此，女人坐月子一定要被重視，一些禁忌也要知道并適當遵守，這對新媽媽的身心健康都有影響。

1. 避免接觸寒涼

女性在生孩子的時候體力損耗非常大，產后容易虛弱，體質也明顯下降，稍微受到寒涼襲擊就容易感冒，更容易 讓關節受到風寒入侵，容易形成難以治愈的“風濕”和“關節痛”。

所以，在 坐月子期間不能接觸涼水，也不能吃寒涼的食物，否則容易產生腹瀉，既影響了產婦身體的恢復，也會通過母乳影響到寶寶的腸胃功能。

2. 不能只躺著，也不能太疲勞

分娩后新媽媽都是疲勞虛弱的，有的新媽媽一天到晚就躺著懶的動，有的新媽媽覺得自己身體好就什么事情都盡量自己做，其實這兩種情況都是不科學的。

坐月子的新媽媽要注意休息，勞逸結合，長時間躺著不動，不利于腸蠕動和惡露排除；而久站、久動，過于疲勞就容易落下月子病，導致腰酸背疼、腿酸、肌腱炎等。

3. 不能為了身材而控制飲食

有的新媽媽覺得已經生完了寶寶，身體內就不需要過多的能量補充，這樣的想法不錯誤的。

其實，新媽媽在分娩之后所需的能量不但沒有降低，反而會隨著哺乳寶寶和身體恢復而不斷地增加，身為哺乳期的媽媽就更應該要加強營養。

不能因為怕月子里吃的好、吃的補品多容易長胖，就對平時的飲食有所控制，這對身體恢復是不利的，也會降低母乳的質量。

4. 拒絕同房

新媽媽的子宮要恢復到正常大小需要42天左右，如果在坐月子的最后幾天覺得身體恢復的差不多了就和寶爸同房，就容易發生感染，嚴重時還會危及身體健康。

另外，如果寶寶喝配方奶，那新媽媽在產后1個月就可以恢復排卵，這時候同房也容易受孕，可以說后續問題很是繁瑣。

5. 不能過量吃雞蛋

經常聽老一輩的人說，那時候坐月子吃的最多的就是雞蛋，差不多每天5-8個，所以每天煮一大碗的雞蛋讓坐月子媽媽吃。

雖然說雞蛋的營養價值高，也容易被消化吸收，但是這并不代表說新媽媽每天就要吃下很多雞蛋，新媽媽每天吃1-2個的雞蛋就足夠了，吃多了不但容易發胖，而且還會造成心臟負擔。

因此，產后坐月子的42天里，該有的禁忌還是要守，這對產褥期身體恢復和將來的身體健康是有很大幫助的。

1. 產婦不能洗澡、洗頭

很多老人覺得女人在坐月子的時候并不能洗澡、不能洗頭發，否則會讓寒風入侵而留下病根。這種說法確實是有一定的道理，但也有不科學的地方。

月子期間如果注意好保暖，產婦是可以根據身體恢復情況洗頭洗澡的，尤其現在生活條件比較好，很多人都住樓房，家里有空調和暖氣，室內保溫效果也好，所以如果新媽媽覺得身體恢復的差不多了，那就可以去洗頭洗澡，有不少順產的媽媽，生完孩子不到一周就洗頭了。

2. 產后要大補

產后適當進補是沒有錯，因為產婦需要更多的能量來恢復身體和哺乳寶寶，但是卻不宜大補，不能餐餐把當歸、黃芪、紅棗、人參等補氣血的藥材煲雞湯、肉湯給產婦喝，這樣是非常容易便秘、惡露不盡，甚至“虛不受補”還增加腸胃負擔。

3. 不能吃蔬菜、水果

雖然說產婦不能吃寒涼、生冷的食物，但這并不說明產婦不能吃蔬菜和水果。

如果產婦整個月都不吃新鮮果蔬的話，就容易得便秘，還容易造成營養不均衡，缺乏維生素等。所以，坐月子期間每天都應該吃點新鮮蔬菜，比如胡蘿卜、蓮藕、黃花菜、花菜、絲瓜等，如果怕水果過涼，可以用熱水泡一泡再吃，或者切成塊煮水喝。

4. 產婦不能吹風

有的孕媽是在炎熱的夏天生娃坐月子的，但是家里老人覺得產婦不能吹風就把房間門緊閉，甚至風扇和空調都不給吹，這對產婦的恢復其實是非常不利的。除了因為炎熱讓人心情煩躁還會讓細菌繁殖，影響健康。

其實，產婦的房間可以在早上開窗透氣，炎熱時也能開風扇和空調的，只要不把風對著產婦和寶寶吹就可以了。

科學坐月子才是對新媽媽最有利的，錯誤的坐月子方式不僅不利于身體恢復，還會讓身體加速老化，甚至讓新媽媽身材走樣、氣色差、更年期提前等。因此，在產褥期結束后，新媽媽應該到醫院做個全面檢查，看看身體的恢復情況，有恢復的不太好的地方要根據醫生的建議進行調整恢復。

關注「京媽說」，學習更多專業又實用的母嬰育兒知識，如果你喜歡這篇文章，記得給京媽點贊并且分享給身邊人哦。

(責任編輯：孕期知識)