傳統(tǒng)的懷孕和運(yùn)觀念使我們大多數(shù)的女性在結(jié)婚后成為被動(dòng)懷孕者，因此根本無(wú)法討論計(jì)劃懷孕的注意事宜，更談不到懷孕前的減肥身體鍛煉。很多女性在懷孕后發(fā)現(xiàn)自己的懷孕和運(yùn)身體不適于生育或有可能影響胎兒發(fā)育，結(jié)果只能忍痛割愛(ài)，注意終止懷孕。減肥在現(xiàn)實(shí)生活中這樣的懷孕和運(yùn)例子數(shù)不勝數(shù)，這不僅是注意家庭的遺憾，而且也會(huì)給女性身體帶來(lái)很大的減肥傷害。在這里我們特別提醒每一對(duì)計(jì)劃懷孕的懷孕和運(yùn)夫妻，在懷孕前盡可能注意以下事宜：

減肥：

    對(duì)于體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的注意女性，計(jì)劃懷孕前一定準(zhǔn)備好一個(gè)周密的減肥減肥計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。懷孕和運(yùn)因?yàn)椋⒁膺^(guò)胖的減肥女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅可以對(duì)孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

    因此，每位計(jì)劃懷孕且體重超出正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月，應(yīng)注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入，并加強(qiáng)體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)，待體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)即可懷孕。丈夫們應(yīng)該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體或運(yùn)動(dòng)，達(dá)到懷孕前身體素質(zhì)的要求。我們相信：這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛(ài)的正常寶寶。

運(yùn)動(dòng)：

    傳統(tǒng)的觀念告訴我們，女性懷孕時(shí)大都盡量減少體育活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。而隨著科學(xué)與醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，越來(lái)越多的證據(jù)表明，夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。

    同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如：夫妻雙方計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉'如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

(責(zé)任編輯：育兒寶典)