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產后哺乳期用過午不食減肥法真的有用嗎?

2025-07-02 02:49:34 [育兒寶典] 來源:安企勒

病友提問:

過午不食的產后減肥方式是有一定效果的,但是哺乳不食可能會對身體健康造成不良影響。過午不食減肥法一般指的期用是下午3點以后不再吃任何的固體食物,或者下午3點后只吃水果、過午喝水,減肥其他的產后任何食物不再進食,這樣可以避免身體中攝取太多的哺乳不食碳水化合物,就不會引起脂肪堆積,期用所以如果能夠堅持過午不食減肥法,過午是減肥可以起到減肥的效果的。

健康顧問解答:

靠譜。產后過午不食減肥法主要是哺乳不食指下午2點之后不再進食,利用空腹前期使瘦激素作用的期用時間延長,從而達到減重的過午目的,再加上減少碳水化合物的減肥攝入,破壞腦下垂體體重調節中樞,讓身體不復胖。當然,由于每個人的情況不一樣,減重效果可能會存在一定差異??偟膩碚f,過午不食的減肥方法是可行的,只是需要減重者擁有堅強的意志力,只要堅持下來還是會有效果的。

產后過午不食減肥原則

  1. 1. 一日二餐:一般在早餐要吃好,多吃一些蛋白質、維生素含量豐富的,比如雞蛋、牛奶等,午餐要吃飽,可以吃到全飽,不用擔心吃的太多,以飽為原則;
  2. 2. 午后禁食:在下午2點左右,也就是吃過午餐過后的2小時后盡量就不要進食了,包括一些水果、甜品、主食等,但是可以喝水、咖啡、茶等;
  3. 3. 食物比例:碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3,一般來說,補充碳水化合物主要以蔬菜水果為主,蛋白質以植物性為主,如果晚上實在比較餓,可以適當吃一些食物;
  4. 4. 適當鍛煉:雖然過午不食減肥法是不需要鍛煉的,主要通過節食的方式來達到減肥的目的,但是適當的進行運動鍛煉還是必要的,可增強自身身體素質。
雖然說產后過午不食減肥的方法有一定的可行性,但是不建議產后女性立即進行減肥,因為過午不食也屬于是節食的一種,對身體有一定傷害,所以說為了自身的健康和寶寶的健康,建議女性在過了哺乳期之后再進行。

(責任編輯:備孕知識)

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