吃好喝好心情好

媽媽的奶水奶水才會多多的

月子里，為了讓母乳豐富，充足新媽媽們都會喝很多湯水，心情如鯽魚湯、關鍵豬腳湯、奶水花生稀飯等等，充足這些的心情確都有助于增加母乳。杭州市一醫院婦產科主管護師倪亞敏說，關鍵哺乳期的奶水媽媽要特別注意營養的均衡，因為媽媽的充足飲食關系到母乳的質和量。出了月子之后，心情原則上，關鍵媽媽的奶水飲食只要保持營養均衡就好，一般情況下，充足麥乳精、心情麥片、豬肝等最好不要吃，因為這些食物會讓母乳減少。要增加營養，可以多吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等，多喝湯水，如酒釀蛋、火腿鯽魚湯、黃豆豬腳湯等。

在哺乳期前期，有些媽媽為了使母乳順暢而吃鹿角粉，倪亞敏說，鹿角粉雖然有通奶作用，但同時也會讓奶水減少，所以不建議吃。“最好的辦法是讓寶寶多吸奶”。

情緒波動大會造成母乳大量減少，因此，哺乳期內媽媽們一定要保持好心情。家人這一時期要多關心媽媽們，營造一個好的家庭環境和氣氛。

(責任編輯：健康科普)