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安企勒

安企勒

產(chǎn)后瘦身比懷孕前還瘦了

時(shí)間:2025-07-01 17:31:21 分類:孕期知識(shí)

我孩子現(xiàn)在有一歲五個(gè)月了,產(chǎn)后懷他的瘦身時(shí)候就像吹起球一樣長(zhǎng)了29公斤。生完孩子后,比懷我想我這輩子都只能躋身于胖子行列了!孕前可是還瘦我又不甘心,憑什么年輕的產(chǎn)后我不能穿的花枝招展,招搖過(guò)市,瘦身于是比懷,下定決心減肥!孕前!還瘦懷孩子前我1.61,產(chǎn)后58公斤,瘦身現(xiàn)在,比懷高度不變,孕前體重57公斤,還瘦嘻嘻效果不錯(cuò)吧?下面和姐妹們講講我的新得吧!

  我的減肥日期要從兒子半歲算起,因?yàn)闆]喂奶所以等身體恢復(fù)差不多了就開始行動(dòng)了。減肥永遠(yuǎn)不要想收到立竿見影的效果,否則都是過(guò)眼云煙,因?yàn)檫^(guò)不了多久就會(huì)反彈。所以一定要有耐心、決心、恒心!

  第一階段,做少量的運(yùn)動(dòng),減肥在于運(yùn)動(dòng)。

  因?yàn)楫a(chǎn)后的婦女普遍身體素質(zhì)下降,需要先健體,然后過(guò)渡的肥胖導(dǎo)致皮膚和肌肉松弛,只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能修復(fù)。在運(yùn)動(dòng)期間注意營(yíng)養(yǎng)要跟上,如果不是產(chǎn)婦在飲食上就可以多加控制。注重營(yíng)養(yǎng)不是說(shuō)因?yàn)轲I就放開吃,而是注意飲食搭配。

  效果:體重一直保持在65-70之間,肌肉和皮膚有所變化,身體和臉色越來(lái)越好。

  第二階段,停止運(yùn)動(dòng),減肥在于靜止。

  等到覺得 肌肉有一小點(diǎn)結(jié)實(shí)時(shí)就停止運(yùn)動(dòng),少吃少動(dòng)。在這期間孩子也快一歲了,晚上睡覺不踏實(shí),所以我的水面也不太好(這可能與減肥有直接關(guān)系)。所以我認(rèn)為只要水面充足就行了,千萬(wàn)不能貪睡!飲食:早上酸奶一瓶和一個(gè)煮雞蛋;中午米飯一兩配少量青菜、雞肉(魚肉、牛肉)等,拒絕豬肉;晚上半兩米飯或不吃,只吃素菜,并且是含糖低的。

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